基礎体温について

基礎体温とは？意外とうろ覚えできちんと説明を出来る女性も、案外少ないのではないのでしょうか？

基礎体温とは、人間が生きていく上で最低限必要な体温のことをいいます。

「生きていく上で最低限必要な体温」の時って、いつなんでしょうか？

人が必要最低限の動きをしているのは、寝ているときです。なので、厳密な基礎体温を測ろうと思えば寝ているときに測らなくてはなりません。

寝ているときに体温を測れば、もっとも近い基礎体温のデータが取れます。

でも、はっきり言って寝ているときには体温なんか、測れませんよね。（笑）

なので、起床してすぐにほとんど身を動かすことなく測った体温を基礎体温と言っています。

基礎体温のパターン

基本的に基礎体温の増減は、卵胞ホルモン（エストロゲン）と黄体ホルモン（プロゲステロン）という２種類の 女性ホルモンの増減によってそのサイクルが決まってきます。

健康な女性の基礎体温は、体温の低い時期　低温相または低温期（卵胞期）と、体温の高い時期の高温相または高温期（黄体期）の２つに分かれます。

生理（月経）後しばらく低温期が続き、低温期から高温期の移行期に排卵がなされて、その後高温期がつづきます。
そして生理（月経）がはじまる頃、基礎体温は下降し、次の周期に入ります。

基礎体温を基礎体温表に毎日つけていると、ある一定のパターンで曲線が出来てくることに気づきますが、基礎体温は、脳下垂体と卵巣から分泌されるホルモンの働きによって上下するので、何らかの病気があったり、体調が悪かったり、また生活リズムの乱れや飲酒などにより規則的な体温の変化がみられないこともあります。

体調がほぼ一定であれば、ほぼその人の毎周期のパターンを示すことになりますので、次の生理（月経）の時期や、排卵日などをおおよそ予測することが出来るのです。

また、卵胞期、黄体期と書きましたが、これらは女性ホルモンと密接に関係していますので、女性ホルモンの状態を知るきっかけにもなりますので、最近はやりのバストアップのための情報としても、重要視されているんですよ。

これから子供を希望される方はもちろんのこと、望まない妊娠を防ぐ為にも、またご自身の体調管理のためにも、基礎体温を測って、基礎体温表をつけるようにしてみてはいかがですか。

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